藜麦早餐02 | 藜麦肉蔬沙拉+酸奶水果碗+奶咖

「流浪の喵喵早餐」165 🥗早餐：【藜麦主题02】藜麦肉蔬沙拉＋酸奶水果碗＋奶咖

🍡制作： 👉🏻①小奶锅煮藜麦，煮开花水收干即可。

👉🏻②平底锅煎之前腌的鸡胸肉，芦笋切段丢进去一起翻炒几下，撒点生抽调味出锅。

👉🏻③小奶锅烧水焯花菜，取出沥干水。

👉🏻④小番茄切片、水果黄瓜切片，组合以上，略拌。（鸡肉和芦笋的味道已经可以调味整盘沙拉了，喜欢沙拉酱的继续加也没事。）

⏰用时：30分钟 💰花费：藜麦约5元（之前估算错了，藜麦是在下厨房用券买的，但正价其实不便宜，可能不够我用9天了）＋鸡胸肉约5元＋花菜4元＋小番茄约1元＋水果黄瓜2元＋香蕉2元＋蓝莓约1元＋葡萄约1元＋2盒老酸奶5元＋牛奶约3元，共计29元（3人份）

😸絮叨：其实吃完一盘沙拉已经饱了，又继续吃完酸奶，肚子鼓鼓哒～🤣昨晚半夜写的【9个番茄食谱】你们看了吗？继续在为【9个藜麦食谱】存素材啦～