节食减肥有没有成功后不反弹的办法呢？

大多数女性终其一生都在减脂。我们更希望的是通过运动健康合理的减肥，而不是节食。

1.节食会导致短期体重会下降，但是容易复胖。从时间上来说是无效，你有多快的减下去，身体就会有多快长回来，你会发现你根本玩不过你的身体。减脂其实是长期的过程，而不是为了明天要去穿婚纱，腰围粗了两厘米，只要明天可以穿进这个婚纱，然后减肥半个月。如果用极端的方法也就半个月，但是如果想这辈子都想穿进小号的衣服里。就没有办法选择极端的减脂方式。

2.当长期节食会很容易进入一个非常渴望食物的状态，而且缺乏幸福感的饮食，容易引发心理上的压力，最终引发暴食症。

3.节食或者低脂还会导致大姨妈出走。当我们身体摄入的能量不能满足身体的基本需求的时候，身体就会关闭对生命危及最小的生理功能，月经就是其中一个。脂肪是合成性激素的原料，如果出现正常生理周期没有办法运转的话，首先应该先将减脂放一放，先想办法恢复平衡。

4.当你去使用节食或者极速瘦身的话，你会发现你还没有瘦下去，你就已经瘦不了了。长期节食会导致你的静息代谢下降，水分流失，肌肉分解。静息代谢下降肌肉流失就意味着，现在你坐着消耗的热量都没有以前多了。而且当你迅速掉掉体重之后身体的自我保护机制会启动，还会关闭掉很多功能

总结—减脂应该是尽量的保持你的体重，去改变身体组成。减肥是和身体合作的过程，请善待他。