葵花籽

喜欢自然的味道，好久没做戚风了，尝试了一款低糖菠菜戚风

鲜藕它含有蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效

麦芬，又名玛芬，妙芙，都是英式松饼（muffin）的音译。这种蛋糕不同戚风，口感比较扎实，制作简便，耗时短，我个人比较喜欢！今天这款麦芬加了牛油果和杂果干，真心好吃，早餐的时候喝一杯牛奶，来两个麦芬，能量满满！ 请一定要看小贴士！

酥得掉渣的酥皮月饼，上次的叉烧云腿五仁月的姐妹篇。这款就是上次提到的简易版五仁馅，嗯相对于上次的豪华款而言。每次写到五仁馅我都忍不住想嚎一句：没有青红丝的五仁都是好五仁！坚果大家都爱吃，为什么偏偏不爱五仁君。

寒冷冬日，热量也消耗的快，适当的补充能量，会让我们变得温暖，今天分享一款麦片能量棒，非常美味，吃起来会越嚼越香，更重要的是，食材也是比较健康无负担的，用到了0胆固醇和0反式脂肪酸的液体棉花糖，以及花生，葵花籽仁等坚果，还有蔓越莓、草莓、黑醋栗等干果，外面淋了巧克力，真是小身材大能量的能量棒，携带也方便，还能及时补充能量，当然，自己做的能量棒，食材更加的灵活，想吃什么坚果干果，都可以搭配。 这个小身材大能量的能量棒，特别合适上班族，尤其是现在气温越来越低，还有双旦节日，不妨做起来，当做小礼物送给亲朋好友，带给他们温暖吧。

今天做一个脆底、薄底厚沿、多多馅的披萨。披萨底要提前烤一下，真的好吃极了。

这是一款低油低糖的戚风蛋糕，用南瓜泥代替的蛋糕所需的液体，内部组织一样很细腻！来和我一起做吧！

参考份量：16个

健康小零食

月饼季已过去好久了，突然想吃月饼怎么办，不用担心，月饼也可以自制，好吃的五仁月饼做起来！