小米蕉

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小米蕉头条

人间有味是清欢(2)海南的海鲜宴和抱罗粉

作者: 糖小猴 浏览量: 413 点赞量: 14

人间有味是清欢(2)海南的海鲜宴和抱罗粉

海南最难忘的当然是海鲜宴,抱罗粉和清补凉

小米蕉问答

家里的小孩子睡眠不好,吃什么能改善?

话题:助眠,饮食

睡眠质量不好能够 在饮食搭配这方面留意一些,忌辛辣食物油炸,刺激的食品,咖啡和酒也尽量不要碰。那么睡眠质量不好到底应当吃什么呢?据我的经验,有以下几类:

1.鲜牛奶

广为流传的一种有促进睡眠作用的食品,对中老年尤为适宜。

2.葵花仁

葵花仁可调整基础代谢率,持续改善大脑神经控制功能,有着镇定安眠的作用。晚饭后吃一些葵花仁,也可以推动消化酶分秘,有益于助消化平胃,促进睡眠。

3.红枣

红枣味甘,有健脾、安眠的作用。每天晚上用红枣40~65g,加水适当煮食,有益于入睡。

4.桂圆

补心益脑、益气补血,睡前食用龙眼茶或以桂圆加白砂糖做汤食用。

5.桂圆白糖水

提前准备整洁桂圆肉25克,老冰糖10克。将桂圆肉和老冰糖一起放进水杯里,加入热水,盖上闷一段时间就可以了。每日喝一次,能够 添热水,末尾吃桂圆肉。能够 补益心脾、安眠益智,能冶疗心烦焦虑、没精打采、睡眠质量差、心慌记忆减退。

6.核挑

人们常说核挑对记忆能力好,实际上核挑的营养成分丰厚,也可以提高睡眠质量,最常用来冶疗神经系统衰落,失眠造成的黑眼圈眼袋、记忆减退多梦。通常食用方法是和黑芝麻粉配搭,揉成糊状,临睡前用15克,成效显著。

7.新鲜莲子百合花

新鲜莲子补心益脾,益气补血,有助睡眠。百合花性微寒平,有着清火、润肺止咳、安眠的作用。二者都是提高睡眠质量很好的食品,能够 一起煮,或单独泡茶。

末尾,睡眠质量不好能够 多吃葡萄,苹果,小米蕉,芒果,有一定的助睡眠作用哦!

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2019年08月12日 15:04

应季菜肴