鱼罐头

寿司作为日本美食，已风靡中国，已被中国美食爱好者本土化，万物皆可卷，各种DIY创意花样层出不穷。今天厨娘分享一款我最爱的金枪鱼寿司，营养丰富，简单易学，保管看了就会做。吃起来吧。 海苔的营养价值很高，具有清热补肾的作用，含有丰富的矿物质和钙质，有利于促进骨骼生长发育。 金枪鱼：有美容减肥、保护肝脏、防止动脉硬化、激活脑细胞、促进大脑内部活动的功效。

嗨，我是小鹿！ 都说4月是一年最舒服的时光了！ 阳光明媚，微风徐徐，正是春游的好时候， 前几天回了趟老家， 在公园总能看见很多学生聚在一起在玩耍， 突然就想起自己小时候，每次学校组织春游， 妈妈都会帮我提前一晚精心准备好春游便当， 睡前还带着期许和喜悦的心情， 激动到后半夜才能睡着， 哈哈 不知道你们是不是和我一样吖？ 那我今天就来教你们做适合春游饭团便当的2+1种有爱吃法 有方方午餐肉饭团、有三角培根饭团、 还有圆圆金枪鱼饭团~ 好吃又可爱，装进盒子就能带出门啦！ 做法简单，只要一些小诀窍和小耐心！ 把自己想吃的菜和肉， 捏成自己喜欢的样子就可以啦~ 一起来看看视频吧~

因為不喜欢佛跳墙糊糊的油腻汤头，而且不爱吃芋头! 因此这次我為他特製了一盅不含糊的「浓郁清汤佛跳墙」~ 汤头喝起来果真清爽不油腻，而且海味的鲜甜会黏嘴耶!

日式饭团，非常适合夏天食用。加入金枪鱼的饭团、鲜美不腻口，做早点当小食都是个不错的选择。

金枪鱼适合各类人群，它富含Omega 3，属于营养素中的基本脂肪酸类。这类多不饱和脂肪酸主要来自海洋鱼类和一些植物。它有助于降低LDL，即坏胆固醇，并增加HDL，好胆固醇。我家先生正在健身，我就经常用水浸金枪鱼、鸡蛋、牛油果、生菜及一点干酪制作减脂沙拉。而我更喜欢将减脂沙拉夹于全麦吐司里，做个早餐三明治，吃起来更过瘾。 将减脂沙拉换个造型出现，也算是给餐桌加点色彩。金枪鱼魔鬼蛋的主料是凯芙水浸金枪鱼，鸡蛋，如果喜欢更丰富的可以再加些土豆泥、肉松、奶酪等。魔鬼蛋的调味很重要，用到了蛋黄酱、青芥膏、黑胡椒粉和番茄酱，缺一不可，缺一样便少了一种味。最后用海苔片和香草装饰，显得更高大上。

苦瓜清热败火，特别适合夏天食用，可凉拌、清炒、煲汤等各种做法。 但是很多人因为它味道甘苦而不喜欢吃。 不过妈妈教了我一个小技巧，先烧开水烫一下苦瓜，然后再与豆豉同炒，非但不觉得有什么苦味，而且特别好吃，让我胃口大开。 也可以拿豆豉鲮鱼罐头来炒苦瓜，味道会更赞哦！

小朋友爱吃的小饼