十个月的宝宝能吃的食物种类已经很丰富了，辅食食谱也挺多的。在此喵呜也推荐几道简单的辅食食谱给宝妈们参考下：

先推荐两道适合宝宝正餐吃的辅食食谱：

1 补锌干贝粥

食材准备：干贝、猪里脊肉、大米、胡萝卜、青菜（可根据家里现有的选择）

制作方式：

1 干贝洗净，然后清水浸泡一个小时，最后干贝撕碎剁碎。

2 锅内一次性加足水，放入干贝碎和大米开始煮粥。

3 胡萝卜和青菜分别洗净，然后胡萝卜切小块入水焯水四五分钟，再放入青菜焯水，最后捞出。

4 将胡萝卜和青菜切成适合宝宝大小的碎丁。

5 另起一锅水，放入切片后的猪里脊肉焯水，焯熟后取出剁碎。

6 粥里依次先加入猪肉碎丁和胡萝卜丁熬煮十几分钟，最后再加入青菜煮一两分钟即可关火取出。

夏季宝宝出汗多，锌元素容易流失。在给宝宝做辅食时家长可以有意识地多做些补锌的辅食。牛肉、猪肉、肝脏、贝类这些食物含锌量都挺高的，可适当增加。同时粥的包容性很强，家长们可变换着食材给宝宝做。

2 虾滑时蔬面

食材准备：面粉、鲜虾、胡萝卜、青菜

制作方式：

1 鲜虾去头去尾去沙线。虾仁洗净后放一旁备用。

2 胡萝卜切成细丝，青菜也切成丝。（切的大小要根据宝宝的咀嚼能力而定）

3 虾仁放进辅食机里，先加入少量的面粉和水搅拌。（面粉和水要分次添加，要根据虾泥的状态调整。）

4 最后搅拌好的虾泥状态是舀起来不易滑落的样子，粘稠一点点。

5 搅拌好的虾泥装入裱花袋里，然后底部剪一小口。

6 起锅烧水，水开后转小火，以画圈圈方式挤入虾滑面。

7 挤好后放入蔬菜丝，小火慢煮至食材全部熟透为止。（如果担心面条熟了，蔬菜丝还没熟，可以先捞出面条）

做这道辅食的关键是虾仁和面粉搅拌好的状态，是要粘稠一点，舀起来不易滑的样子，然后挤入虾滑面的时候锅里不要有蔬菜，以免影响成型。辅食里的食材也可以变换，虾仁可以换成鱼肉、猪肉等肉类，蔬菜也可以根据家里现有的来。

接下来介绍两道适合给宝宝做小点心的食谱：

1 鸡蛋山药糕

食材准备：山药、鸡蛋、葡萄干（蔓越莓干）

制作方式：

1 葡萄干洗净后，放水里泡软下。最后切成小碎粒，放一旁备用。

2 山药去皮切小块后放入辅食机里，再敲入一个鸡蛋，然后搅拌成泥。

3 山药泥搅拌好后加入葡萄碎粒，搅拌均匀。

4 取一容器，底部铺上硅油纸，倒入搅拌好的山药泥。然后冷水上锅蒸，大火蒸20分钟左右。

5 蒸好后取出放凉，最后倒扣脱模切块即可。
山药含有较多的粘液蛋白和分解酶，有促进消化、健脾养胃的作用，配上鸡蛋能更营养。鸡蛋糕的口感也绵软易咀嚼，很适合宝宝。

2 香煎土豆饼

食材准备：土豆 葱花 面粉 玉米 胡萝卜

制作方式：

1 土豆去皮切小块，上锅蒸熟。蒸熟后趁热压成土豆泥。

2 蒸土豆的同时，处理胡萝卜和玉米。胡萝卜去皮切小块，然后和玉米入水煮，煮至七八分熟时候捞出。然后胡萝卜切成碎丁，玉米粒去皮切碎。

3 依次将葱花、胡萝卜、玉米放入土豆泥里搅拌均匀，而后加入适量面粉。（面粉要分次加入，避免加入太多影响口感）

4 将搅拌好的土豆泥搓成圆球压成饼状。然后平底锅刷点油，放土豆饼进去慢煎至两面金黄即可。

做这道辅食，土豆泥与面粉的比例大概是4:1，把握不好比例的话建议是少量多次添加，面粉宁少勿多，口感软点宝宝也能接受。同样，这道辅食里的食材也可以变换着来做。