春季万物生发 揭秘怎么吃给身体灭火排毒

多吃当季菜 各种野菜 菌菇等

多喝水，多吃应季蔬果，少油腻

多喝水

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多喝水，少吃刺激性食物即可。

给肠胃灭火：宜“润”不宜“泻” 上火表现：食欲不振、肠胃胀气、大便干燥、小便少且黄赤、混浊有味。 女性和老人更容易出现便秘。春燥引起的便秘，宜“润”不宜“泻”，可以通过芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮进行润肠食疗。当孩子有口舌红、大便干等上火症状时，不妨用菊花或金银花泡水喝，以利于清除内热。 给皮肤灭火：常喝温水 上火表现：脸发干、皮肤长痘、流鼻血。 春天气候干燥，柳絮翻飞，气候状况不稳定，加上内燥外热的皮肤非常容易干涩、长痘、过敏。面对皮肤上火，最好的方法是多喝水。春天要常喝温水，一天的饮水量要保持在1300毫升左右。上火时适合喝柠檬水，也可多喝舒缓茶饮，例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花、决明子等花草茶。每天喝够两升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。 给眼睛灭火：菊花茶加枸杞护眼 上火表现：眼睛红赤干涩、眼睛肿痛、视物昏暗、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多。 肝开窍于目，春天如果肝火旺盛、肝血亏虚，就容易出现眼睛干、疲劳、眼屎多等“上火”症状。所以，春天可以经常喝点菊花茶，帮助清肝火，缓解眼疲劳。菊花茶里最好再加点枸杞，护眼效果更佳。晚11点至凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，会伤及肝胆而影响眼睛的健康。 给口腔灭火：豆芽少不了 上火表现：咽痛发干、疼痛不适、口腔炎、口角炎、舌炎。 新鲜蔬菜吃得少时，营养失调，这样就容易出现口舌生疮。春吃芽，所以豆芽最适合春季吃，因为豆芽能帮助五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。春季喝的汤应以萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

多吃蔬菜 粗粮

多吃绿色蔬菜

多吃青菜萝卜果蔬清淡饮食。可适当喝点绿豆汤汁，决明子，菊花茶。