干鱿鱼

按女儿要求鱿鱼别总是炒着吃，就有了这道外皮酥脆甜中带辣的孜然鱿鱼。一个过程下来，可以有两道菜同时上桌，做法也特简单，分享给大家。

豌豆的营养非常丰富，每100克含蛋白质7.2克，热量80千卡，相当于同等重量豆腐的营养价值。豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，能保护视神经，促进视网膜上的视紫质再生，可防重度近视，视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。尤其适合上学的孩子和经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的朋友。豌豆中还富含人体所需的各种营养物质，尤其是优质蛋白质，此类蛋白质分解产生的氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，生物价高，在人体内利用率高，能为机体的生长发育提供优质的蛋白质，促进生长。这菜孩子要多吃，保护视力，米饭加它一起蒸超级香，孩子很喜欢。

鲜香下饭的家常菜

前段时间k记有一道早餐是潮汕海鲜粥。卖得很火对吧！作为一个潮汕人，很想推荐我们这里的各种粥都是很出色很美味的哦！ 推荐一道妈妈常煮的粥水。干货海鲜搭配蔬菜，真的别提粥水有多鲜甜了！不爱吃粥的我，第一次吃都立马被圈粉了！ 马上跟着我做吧…以下量为3-4人量哟！一家人刚刚好。

买的干鱿鱼还剩下一半，正好家里还有一个胡萝卜和青椒，于是就做了这道青椒胡萝卜炒鱿鱼。做法虽然简单，但最大限度的保留了食材本身的味道和营养，是一道不错的家庭小炒哦！

家庭主妇是个难度很高的职业… 不仅全年无休，不能生病… 还是个不能退休的工作… 还要包办全家人的口味… 明明是煮鱿鱼羹面， 偏偏有人说要吃肉羹面…💢 还好羹汤部分是一样的…

麦片鱿鱼是东南亚地方的传统菜肴。鱿鱼要鲜嫩，麦片要香脆，喜欢吃辣的，可以多放点辣椒，最特色的就是咖喱叶，咖喱叶的香味突出但不重，清脆的麦片带有淡淡的奶香味，加上嫩嫩的鱿鱼，充满着浓郁的东南亚风味！

饭菜一锅，营养美味~

在夏季这种热天气里，天天吃干饭还要想着做什么菜煮什么汤，真心不喜欢啊！来一碗香喷喷的粥确实是很不错，也不用煮那么麻烦了

鱿鱼，也称枪乌贼、柔鱼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。 小贴士： 鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃。鱿鱼含胆固醇较多，故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。 适用量：每次30～50克。