青尖椒

发现自己的厨窝里肉肉太少啦，只因家里的每个家庭成员都肉肉太多了，在这个三高、肥胖横行的时代里饮食健康很重要、就让我们的餐桌上少一些大鱼大肉多一些素食斋菜～今天的拆骨肉袋给我的厨窝添点肉肉，但却不会很油腻，还会很过瘾很解馋哒……

我娘亲姓窦，窦娥冤的那个窦（＾∇＾），自从阿晨过了三十大关荣升阿姨之后，越来越多的小朋友们开始称呼我娘为～“窦奶奶”或者“窦婆婆”，而且她听着还很开心，笑得特别慈祥，完全不同于我记忆里那副严厉严肃的模样，然后回家转头就开始对我逼婚，苦逼我哉😭…… 回到正题，妈妈菜，自然就是阿晨小时候吃过的，窦婆婆做的家常菜。比如这道番茄炒蛋，不同于常见的只采用番茄和鸡蛋的做法，还添加了木耳和青椒，既丰富了口感，也使营养更加全面，大家可以试试看喔

窦婆婆腌的酱油肉，实在是太好吃了，感觉炒什么蔬菜都搭配。阿晨用它炒过荷兰豆，白玉菇，香菇，白菜，青椒，包菜，笋瓜，黄瓜，冬瓜……都非常好吃😋。 今天又想吃了，家里还有土豆🥔，那就做个简单的洋葱土豆炒酱油肉吧，土豆吸收了酱油肉的油脂和味道，实在是太好吃了😋，感兴趣的宝宝们，快来一起看看吧😄。 没有腌过酱油肉的宝宝们，可以用腊肉替代，也非常好吃

天气炎热不爱吃饭，来一盘爽口的小凉菜，配上一碗粥舒坦，黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸，能促进儿童的神经发育。亚油酸还具有降低血中胆固醇的作用，所以是预防高血压、冠心病、动脉硬化等的良好食品，搭配上开胃的剁椒和洋葱青椒，口感爽脆又营养丰富哟……

喜欢吃各种各样的面条，今天换了个口味，做了意面，加了罗勒和家里现成的时蔬材料，味道果然清新美味哟……

阿晨大多数是一个人吃饭，对喜欢吃菜超过主食的阿晨而言，尽量一个菜出锅就能享受到尽量多的蔬菜，是阿晨所追求的。 搬家后收拾好房子，阿晨做的第一道菜就是这道烧鸡腿🍗。 采用去骨的鸡腿肉，加入洋葱、土豆、番茄和青椒四种蔬菜，肉嫩味香，营养均衡～做法也很简单哦～感兴趣的宝宝们一起来看看吧😄

天气寒冷的冬天，喜欢吃下饭又营养丰富的食物，用青红尖椒炒鸡块，超级开胃下饭菜，而且好吃不长肉肉，鸡肉也是减肥健身人的首选，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用，辣椒中含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病，可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒，辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫呀，两者搭配起来营养更丰富美味哟……

茄子土豆泥是东北农家菜，喜欢重口味的可以试试看~

家人和我都喜欢用鸡肉，来烹饪各种各样的美食，鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，而且含有较多的不饱和脂肪酸油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用，今天我搭配了青红椒来炒制，少油又下饭，而且超级好吃哟……