芦笋

一款营养配搭、美味可口的膳食，如用上铁板更突显风味！ 材料可配入一些豆芽，这次忘了买了呢😐

不知道宝宝们有没有发现，芽芽的食谱都是以素食为主，没办法，芽芽血脂偏高，只能偶尔吃一次牛羊肉和海鲜，而且还要经常喝果蔬汁，这款果蔬汁对降血脂有着非常好的功效，而且非常清口好喝，所以芽芽推荐给有需要的宝宝们！ 请一定要看小贴士！

芦笋，是世界十大名菜之一！ 其嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，还含有微量元素硒，被认为是一种高营养的抗癌食品。它具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，还有减肥的作用。 芦笋清甜幼嫩，搭配咸香的培根，味道好极了！

少盐少油、低脂健康美味！

去吃西餐的时候，宝宝很喜欢里面的西式浓汤，回来就琢磨着做，经过改良，热量低很多，更加健康。做了2次发现宝宝很买账，这样的浓汤真心好喝，清甜不腻口。 柚子妈南瓜蔬菜浓汤的美味秘诀就是加入炒好的面粉，不仅可以给汤增香，还会让汤汁变得更加浓稠、顺滑。里面的配菜在增加营养的同时，还能锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力哦。 参考月龄：10M+ 我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺， 宝宝挑食，厌食，不爱吃饭？ 怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。 微信公众号：一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。

三文鱼所含的不饱和脂肪酸可以降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白，增强血管弹性，有效降低血脂和血胆固醇，对防治心血管疾病和老年痴呆症的效果很好。多吃三文鱼可给身体补足所需的各类营养物质，也可舒缓长期工作压力所致的种种不适之感。 新鲜的三文鱼，吃生的，营养价值是最丰富的，但是我还是担心不干净，喜欢将三文鱼煎制成金黄色再吃。

一道家常快手菜

芦笋确实能制作多种的菜肴，可中式可西式，可凉拌，可炒，可烤可煎等等，可新鲜的吃，也可以制成罐头，唯独不适合凉拌。芦笋味道鲜美，柔软可口，能增进食欲，帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘。芦笋含有丰富的天冬酰胺酸氨基酸，能帮助身体缓解疲劳，最简单的方法就是搭配鸡蛋，一起炒，特别的美味，清爽又亮丽，了解了芦笋炒鸡蛋所需要的食材，掌握了芦笋炒鸡蛋的过程和做法技巧，哪怕是厨房小白，也能轻松做出美食。

芦笋含有丰富的维生素、微量元素以及人体必需的各种氨基酸。常食用芦笋对身体十分有益。这道凉拌芦笋是用家常凉拌菜的味汁调味，芦笋色泽碧翠，口感清脆鲜甜。