想要保护听力吃什么好 吃什么不利于听力的保护?

话题: 饮食 健康

深秋的海

2017年03月23日 05:42

没讲究
灵儿

2017年03月23日 04:48

吃猪耳
小农女

2017年03月23日 04:00

这个不是很清楚
倔者

2017年03月22日 22:36

清淡点的
简单

2017年03月22日 22:30

饮食清淡,少刺激性食物,生活有规律,少去人多嘈杂地方,多休息静养
甜甜刘

2017年03月22日 21:42

不知道食物,但是一定要少带耳机
昵称5749185

2017年03月22日 17:47

清淡点的食物应该好点
绝世高手

2017年03月21日 22:16

小吃刺激性食品,多补充胡萝卜素和花青素。
巧妞

2017年03月21日 21:38

有效吗?,试试吧
我爱美食

2017年03月21日 21:30

一、吃什么保护听力?4类食物: 1、含铁丰富的食物 注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。 2、含锌丰富的食物 锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。 3、含镁丰富的食物 富含镁元素的食物有红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。 吃什么保护听力 4、含维生素丰富的的食物 维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。富含胡萝卜素和维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。

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