四月不减肥，六月徒伤悲

减肥和保养大概是女人一辈子的话题。 “减肥族”似乎已遍及世界各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。减肥并不是绝食，而是吃得更健康，减少热量的同时增加运动量。小姿不鼓励大家为了减肥绝食，这样对女孩们的身体伤害很大。如果想要健康减肥，应该学习低卡减肥秘方。

减肥餐其实就是低能量饮食，在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类的摄取，一般对于很多减肥的亲们而言，每日摄取 1200 的能量是最常见的标准呦。 冬天减肥时，要保证定时定量进餐，这样才能提供身体充足的热量抵御寒冷。三餐要合理安排，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐适当吃少。 减肥食谱的基本原则是多吃一些低热量的食物，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等。同时适当进补，均衡营养。进补可以选择一些脂肪较少的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾等，并且把它们放在中午吃，这样既能保证入冬所需的营养，又能避免热量摄入过多，导致脂肪堆积。 晚餐宜吃得清淡。晚餐吃得过饱或者太油腻，都会让多余的热量转化为脂肪储存在肚腩上。特别强调的是蔬菜一定要多吃，蔬菜富含的膳食纤维能产生较强的饱腹感，并且可以降低血脂，帮助清除体内垃圾，是减肥美容健体的佳品。另外，蔬菜、水果所含的维生素C还可以帮助预防感冒。

很多女性减肥失败，肯定会有这样的疑问：同样是运动减肥，为什么别人瘦了，自己的体重却一点变化都没有，反而变得粗壮了呢？其实，每个人的体质不一样，用不同的减肥方法，所达到的效果也是不一样的。 减肥并不是一两天就能见效的，必须要持之以恒才能达到效果。“少吃多动”说说简单，无非就是消耗的能量大于所摄取的能量，但如果你三天打鱼两天晒网，兴趣来了动一下，没兴趣了就大吃大喝，这样效果肯定甚微。 减肥的路上，要记住：再牛逼的梦想也抵不过傻逼一样的坚持。