有梦想的人都要好好吃饭！

弱水三千，只取一瓢， 美食繁多，挚爱火锅。 有时晚上就是不想睡，就像早上不想起。 犹如莫名的心情不好，没有那么多为什么。

酸甜苦辣，都是经历；

喜怒哀乐，都是生活。

不要埋怨，不要责备，天总会亮。

在这个零下几度到几十度，你想几度就几度的冬季，我们为何依然奔走在城市的各个角落？

是饭不好吃还是手机不好玩

是被窝不够暖还是美酒不解馋

我想，除了穷，还有不甘平庸，成为人上人的野心和梦想，没错，是梦想！ 有梦想的人也都有自己的世界，更需要热爱生活，懂得经营生活，那么首当其冲是拥有好看的皮囊和强健的体魄。就如张爱玲说的，生活的艺术她不是不懂得，她懂得在双层公共汽车上看外面的树叶子，听夜晚的士兵乒乓乒乓地吹奏的萨克斯音乐，以及盐水花生。是的，我觉得我也是一个有梦的人，我也懂。我知道什么样的饭菜最合口味，什么样的饭菜最有益身心。 因为，我知道有梦想的人就应该活出人生的态度、成长的性格，那么首先就是要活成一个人，一个健康的人！ 铁打的身躯也会倒下，失去健康什么梦想都是白搭。在这个冬季，有梦想的人都好好吃饭吧！ 冬季天气寒冷，我们的身体也开始变得格外娇贵，抵抗力较低，更容易受到疾病的侵袭，所以我们一定要做好日常保健，吃穿住用行各方面都要注意，这样才能守住健康，不忘初心，方得始终。

首先我们好好吃饭吧，来抵御这个寒冷的冬季！

在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，维持机体组织正常功能，减少疾病的发生。在冬季应多吃性温热并有补益作用的食物，如牛羊肉、甲鱼、虾、海参、枸杞、韭菜、糯米等。 一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。 另外，由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产能营养素的摄入量。产能营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等，因而要适当多吃富含这三大产能营养素的食物。 这世界有许多不如意的地方，但美食给了我们所有的奖赏，我们要犒赏自己，有梦想的人都要吃好饭。

冬季，你除了好好吃饭，还应该做好下面4点：

01 防寒措施

一般室内温度最好保持在15-20度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套、电热毯、电暖风等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

02 保证室内空气通畅

每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。 冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意开窗户通风换气，室内空气不能及时流通，空气质量下降。另外冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生。 最后，需要特别注意的是每年都有很多人因为供暖煤气中毒而身亡，因此一定要做好室内通风，防患于未然。

03 坚持锻炼

生命在于运动。冬季坚持锻炼，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿，对于年轻人来说，耐寒还可以锻炼人的坚强意志，自律的人生才自由，因此冬天坚持锻炼值得提倡。

04 热水烫脚

睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

成功的人，一定是自律的人，那么首先从好好吃饭开始。有梦想的人，只有拥有健康，才能享受成功的人生。有梦想的人，一定要好好吃饭！文章来自厨友@马代波营养师